歩行に加えて週に数回、市の施設でトレーニングを行っています。
右手・右足の痺れに効果的な機器を選んでいるつもりです。
にはメーカの取扱説明書、☛にはトレーニング方法や注意事項があります。
私の主な使用機器は自身に負荷がかからないように
エアロバイク（負荷レベル8）で20分、リカンベントバイク（負荷レベル8）で20分、トレッドミル（時速3.5）で30分、チェストプレス（負荷レベル10）を20分、レッグプレス（荷重45kg）、 ラットプルダウン（負荷20kg）と軽めに設定しています
有酸素運動
エアロバイク（サイクリング） SportsArt C545U
リカンベントバイク（サイクリング） SportsArt C545R
トレッドミル（ランニングマシン）
マシン
コンビネーションマシン（サーキットステーション）NT2762A?
ベンチプレス ☛
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋
ラットプルダウン ☛
上腕二頭筋、広背筋
シングル ハイ／ロー ☛
上腕二頭筋、広背筋
レッグプレス ☛
大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋
レッグエクステンション／カール ☛
大腿四頭筋／ハムストリングス
レッグレイズ／ディップ ☛
腹直筋／上腕三頭筋、大胸筋、三角筋
チンニング （懸垂）☛
広背筋、大円筋、上腕二頭筋
クライミング用ロープ（耐荷重100kg）☛
上腕二頭筋、広背筋
チェストプレス（油圧マシン）
ニシスポーツ FY-1023
負荷調節は10段階のダイヤル式で設定
広背筋、上腕三頭筋、大胸筋
ショルダープレス（油圧マシン）
ニシスポーツ FY-1028
負荷調節は10段階のダイヤル式で設定
三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、広背筋
ツイストボード
バタフライ S933 Pec Deck
バックエクステンションベンチ
アブドミナルボード
フリーウェイト
ダンベル（アジャスタブルベンチ、カールベンチ）
パワーラック
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
その他
ベルトトレーナー（マッサージ）
ストレッチマット